در بهبود و ارتقا کیفیت آموزش عوامل زیادی تاثیرگذار هستند. یکی از مهم ترین عواملی که شاید کمتر مورد توجه قرار می گیرد فعالیت بدنی و نقش ورزش در یادگیری است.
تاثیر ورزش در سلامت جسمی، ایجاد نشاط، سلامت روان، افزایش تمرکز، ایجاد انگیزه و مواردی مانند اینها که در کیفیت یادگیری نقش مهمی ایفا می کنند، ثابت شده است. اما متاسفانه در سیستم آموزشی ما، این تاثیرات و نقش مهم ورزش در بسیاری مواقع در بهبود یادگیری نادیده گرفته می شود.
آمار نشان می دهد که بسیاری از مدارس پیشرو و آموزشگاه های موفق، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه‌های اصلی خود قرار می‌دهند. طبق تحقیقات انجام شده و نتایج به دست آمده از آن ها، دانش آموزانی که به طور مرتب ورزش کرده و در فعالیت های بدنی شرکت میکنند، در مقایسه با دانش‌آموزان کم تحرک، از سلامت روانی مطلوب‌تری برخوردارند و نتایج بهتری در آزمون‌های مختلف کسب میکنند.
در ادامه این نوشته سعی داریم تا نقش ورزش در یادگیری و بهبود روند آموزشی در دوران تحصیل را مورد بررسی قرار دهیم.
نقش ورزش در یادگیری
بسیاری از افراد تصور می کنند که اختصاص دادن زمانی از برنامه درسی به ورزش و فعالیت بدنی، بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان مخصوصا دانش آموزان کنکوری تأثیر منفی می گذارد، تا جایی که برخی از مدارس، متاسفانه از ساعت ورزش و تربیت بدنی هم برای برگزاری کلاس های درسی فوق العاده تخصصی استفاده می کنند.
اما نتایج بدست آمده نشان دهنده این است که مشارکت در ورزش و فعالیت های بدنی، چه داخل کلاس و چه خارج از آن، بر عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان تأثیر مستقیم و مثبتی می گذارد. همچنین ورزش کردن به صورت تفریحی و یا کسب موفقیت در این زمینه در بسیاری از موارد، منجر به افزایش انگیزه برای درس خواندن می شود و سبب می شود اعتماد به نفس افراد بیشتر شود.
اختصاص ساعاتی از روز به ورزش، در برنامه ریزی درسی سبب کاهش سطح اضطراب، استرس و افسردگی می شود؛ از سوی دیگر انجام حرکات ورزشی باعث افزایش سطح اکسیژن خون، شادابی، نشاط و افزایش انرژی و در نتیجه ارتقا ساعات و کیفیت مطالعه خواهد شد.
علاوه بر تاثیر و نقش ورزش کردن در افزایش یادگیری، انجام ورزش اگر به صورت مداوم و پیوسته انجام شود، بر روی خواب و تغذیه شما در دوران کنکور نیز تاثیرات مثبتی می گذارد. ورزش می تواند کیفیت و کمیت خواب شما در مراحل حساس جمع بندی به روش های مستقیم و غیر مستقیم بهبود بخشد.
اینجا بخوانید: تغذیه مناسب برای دانش آموزان
داشتن تغذیه مناسب یکی دیگر از مزیت های ورزش کردن است که علاوه بر تاثیر گذاشتن بر روی وزن، سلامت جسم و روان، و در فرآیندهای حرفه ای بر روند عضله سازی، به‌طور مستقیم بر میزان و کیفیت یادگیری تاثیر گذاشته و انرژی مورد نیاز برای مطالعه طولانی مدت را فراهم می کند.
انجام دادن ورزش صبحگاهی قبل از شروع مطالعه و در ابتدای صبح سبب افزایش نشاط و توانایی ذهنی در یادگیری می شود. همچنین دانش آموزان مباحث سخت و جدید را بسیار سریع تر و با بازدهی بیشتر یاد می گیرند.
تاثیرات مثبت ورزش بر یادگیری
- افزایش سرزندگی و نشاط در کلاس
- افزایش میزان تمرکز در زمان درس خواندن
- بهبود محسوس قدرت یادگیری
- افزایش مهارت و خلاقیت در حل مسائل
- بالا رفتن اعتماد به نفس
- سلامت جسمی و افزایش میزان ایمنی
- بهبود روابط عمومی و رفتار اجتماعی
- کنترل و کاهش استرس
- بر طرف کردن حس نا امیدی و افسردگی
علاوه بر این، ورزش صبحگاهی باعث شادی و نشاط بدن و در نتیجه افزایش تمرکز و حافظه می شود. پس هرچند به مدت خیلی کم ولی ورزش را همیشه در ابتدای برنامه خود قرار دهید که فعالیتی ضروری است.
